co pod

[...] naprawdę dni LC będą dla mnie wyzwaniem, bo nie wiem jak się będę na nich czuł, ale liczę na to, że dam radę :) Myślałem o tym jako dodatek do czegoś, ale biorę taką opcję pod uwagę %-) Powiem szczerze, że dawno nie miałem takiej frajdy chodzenia po Biedronce i Lidlu i szukania i wsadzania do koszyka słodyczy}:-( Nie pamiętam kiedy ostatnio [...]

[...] mega brzuch, by na końcu mnie przeczyścić%-) Chyba zdecydowanie wolę iść na siłkę po pracy, po 15, kiedy ludzi nie ma dużo i później mam jeszcze dużo czasu. Przede mną 2 dni pod rząd jeszcze, od poniedziałku treningi będę chciał rozbić na pon - środa - piątek - sobota. A i co najważniejsze, wrzucę najpierw podciąganie, a potem martwy, bo po [...]

Buty dla mnie super. Mam wrażenie, że człowiek jest przyssany do podłogi. Co do przysiadu jeszcze w nich nie robiłem, jedynie rozgrzewka zwykła to normalnie schodziłem niżej niż w innych butach. Jutro zdam większą relację, bo akurat będą nogi. Ale na chwilę obecną bardzo zadowolony. No kolejnym plusem jest to, że obierasz ziemniaki, wrzucasz i [...]

jak masz jakieś normalne (czytaj nieowocowe) smaki to daj probke ja co fajniejsze teraz mialem to juz wprawdzie zeżarłem, ale standardowo za ultimata czeko moge machnąć, bo tego od roku chyba mam ciagle pod reką (swoją drogą chyba powoli zaczyna sie przejadać, ale nie jestem w stanie obliczyc po którym kilogramie już) to jak?

[...] 10x35,5kg 10x35,5kg młotki10x12kg 10x14,5kg 8x17kg 8x17kg Nie powiem, jestem dumny z siebie, nigdy tyle w WL nie poszło, a był niewielki,a le jednak był, zapas, mysle, że pod koniec cyklu pykne pare kg wiecej dopiero teraz szamam potreningowy nie miałem wczesniej mozliwosci ani czsu... białko co prwada wypite ale to nieto samo, potreningowy [...]

ja piiiiiiiiiiiiiiiiii ale spamuście narobili jestescie masakryczni co najmniej łykam koks i spadam na trena, nie rozbestwiajcie się pod moją nieobceność

[...] ale jak stary komp i malo ramu to i tak lipa bedzie w wmm unoszenie w opadzie - po co takie ugiecie? na tyly robisz? to mniej kg, odwrotny uchwyt i prowadz jak sie należy wiosło coraz gorsze nie podpada już pod żaden typ i zero rozciągnięcia z arnoldkami bym sie nie bawił bo imo nie czujesz tego ćwiczenia, coś prostszego bym dał w to miejsce

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

[...] roku na wyścigu o GP Szwecji (tor Anderstorp) Brabham wystawił do wyścigu swoją nową konstrukcję, której wyjątkowość zawierała się w osobliwym wentylatorze, umieszczonym pod tylnim skrzydłem. Ten samochód to Brabham BT 46 B. Głównym konstruktorem Brabhama był w tedy Gordon Murray, a samochody tej stajni napędzane były płaskimi [...]

[...] diety czy zastój", "Przyjaciół trzeba trzymać blisko a wrogów jeszcze bliżej - co nie co o warzywach i owocach - czyli jak je spożywać by pomogły" i "Znane diety pod lupą, czyli cała prawda o Ducanie i diecie kopenhackiej oraz diecie 1000 kcal"? Jeżeli były mówcie, jak nie było to też piszcie czy chcecie art w moim wydaniu (ze [...]

[...] o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę [...]

A tam pod górkę. Daj spokój :-) wejdź na dobrą drogę i zobaczysz jak się samopoczucie poprawi. Jeśli masz wątpliwości co do techniki a brak możliwości skonsultowania się na żywo to nagrywaj filmy. Online to nie to samo co na żywo, ale zawsze coś.

[...] klatce piersiowej, brzuchu i bicepsie, tricepsie. Skup się na treningu klatki, pleców i nóg są to duże partie mięśni więc w czasie treningu spalisz dużo więcej kalorii niż podczas treningu bicepsa czy tricepsa. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. [...]

[...] "dlaczego jest wiele duszeń , gdzie bluzy z kapturem bardzo się przydają na niekorzyść osoby noszącej , jednak wykonanie jest już trudniejsze jeśli stoją przed sobą osoby o podobnych warunkach fizycznych . ( praktycznie nie możliwe ) przydając się za to na bramkach gdzie regularnie trzeba jakieś JP dziecko wyprowadzić ." czytaj wszystko a nie [...]

[...] ciuchy " szmaty " i zaatakuje cię osobnik o wiele szczuplejszy lub pijany to jest " MOŻLIWOŚĆ " że skorzystasz z jego garderoby , a większość zamieszek w klubach , czy pod czy w barach właśnie zaczyna się od szarpaniny . Po trzecie nie powtarzasz, ale uściślasz swoją głupkowatą teorię, która w oryginale brzmiała "jednak wykonanie jest [...]

11.04 CZWARTEK DNT nieplanowany dnt, jedynie spacer pod wieczór MISKA 120/50/165 niedojedzona, zapomniałam, że jeszcze jajka miałam do zjedzenia, a się dziwiłam co taka głodna się kładę %-) Suma dobowa: 1449kcal, 102g (28%) białko, 43g (27%) tłuszcze, 162g (45%) węglowodany [...]

[...] miare wolnego czsu zeby posiedziec i poczytac to to zrobie. Jeśli czytałeś cały temat od początku to tam pisałem ze cwicze w domu a mój sprzęt jest marny...ale jakos trzeba sobie bez niego radzic i myśle ze w przyszłości dobiore jakis dobry plan pod ten sprzet co mam:) zastanawiałem sie właśnie nad tym planem 15/10/5 WODYNA ale jeszcze zobaczymy

[...] SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p 8.brzuch a na koniec 15 min biegu w miejscu trening dzis całkiem ok nie ma co narzekac Najgorsze sa chyba siady na końcu bo pod koniec juz zaczyna brakowac energii to bieganie w mijescu zrobiłem pierwszy raz bo z treningiem sie szybko uwinałem i nawet wrażenia fajne micha: 1.50g [...]

Osobiście nie pasuje mi: -wycisk na płaskiej i pompki na poręczach - możesz poręcze robić w B. -podciąganie podchwytem i dodatkowe 2 uginania na biceps Nie wolisz skorzystać z jakiegoś gotowca? Może powróć do tego FBW sprzed roku, o którym wspominałeś. Z tego co pamiętam Aylar ćwiczył FBW, pod siłkę "piwniczną", więc w Twoim przypadku [...]

tylko ze jakbym rzucił wegle to wtedy juz bez ładowan?kurde stasznie mnie korci zeby spróbowac tego planu typowego pod CKD... ten 5x5 by był idealny na mase nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze 5x5 mało intensywny jka na redukcje, no niby za to wieksze ciezary ale zaczym sie rozkreci to moze troche utrwac... wczoraj po tym treningu wogóle nie [...]